シンデレラ体重の落とし穴

スリムでメリハリのあるボディに若い女の子たちが憧れるはいつの時代でも同じ。

しかし度が過ぎると思わぬ危険の落とし穴が・・・潜んでいます。

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シンデレラ体重とは

1998年の時期に「たかの友梨ビューティークリニック」が提案した理想的な女性向け体重の方針のことを言います。
若い女の子たちは人気のスリムでメリハリの体形になるために目指していますのがシンデレラ体重です。

理想の体形は元AKB48の小嶋陽菜さんで~~す!と彼女のようになりたいとシンデレラ体重を目指しているのが現状です。

シンデレラ体重 計算

指標となる体重の計算方法

身長(メートル)×身長(メートル)×20×0.9

例)160㎝の人ですと1.6×1.6×20×0.9=46.08kg

 

ですが日本肥満学会が肥満などを判断する基準はBMI指数です。

それで計算するとシンデレラ体重はやせ過ぎとなります。

シンデレラ体重 BMI

BMIは 22 が統計上でもっとも健康的でなおかつ病気が少ないといわれています。

BMI22の標準体重と比べるとシンデレラ体重は約10kgもマイナスになってやせ過ぎで危険ゾーンになります。

BMI計算方法

BMI=体重(キログラム)÷(身長(メートル)×身長(メートル))

 

BMI参考基準表

状態 BMI
低体重(痩せ型) 18.5未満
普通(標準) 18.5〜25未満
肥満(1度) 25〜30未満
肥満(2度) 30〜35未満
肥満(3度) 35〜40未満
肥満(4度) 40以上

ダイエットのリスク

若いときから無理なダイエットをすると、様々なリスクを背負ってしまいます。

例えばホルモンバランスが崩れることで骨粗鬆症や生理痛の原因になったりします。

また抵抗力・妊娠率の低下、ひいては低体重児の出産、早産などいろいろなリスクがつきまといます。

問題は生まれた子が将来肥満になるリスクが高まることです。

それが孫の代・3世代先まで悪影響を及ぼすことでとても危険です。

ダイエットで大切な代謝能力

食べ物のカロリーを基準にして食事を考える人が多いです。

しかし基礎代謝と活動代謝には個人差や年齢によって変わります。

基本的には筋肉を使いながら有酸素運動をすると代謝が上がって太らない身体へと移行してきます。

自分の代謝能力を知るには、毎日体重を計って折れ線グラフにするのがおススメです。

まとめ

目的はやせることより綺麗になることです。

シンデレラ体重になってもげそげそにやつれたのでは魅力もありません。

健康的でツヤがある肌が理想です。

体形=体重ではありません。

過度のダイエットで筋肉ばかり落ちリバウンドして、さらにさらにと脂肪がつく悪循環という最悪の道です。

きちんと3食バランスよく食べて有酸素運動をして健康的な身体になりましょう。


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